Ideaal voor je intensieve duurtraining of wedstrijd.
- 100 gram Sports Granola naar keuze
- 300 ml magere melk of plantaardig alternatief
- 150 gram lichtbruin brood
- 40 gram honing of confituur
- 100 gram blauwe bessen
- 1 banaan
1254 kcal; 207,6 g koolhydraten; 38,2 g eiwitten; 26,7 g vet - 4,2 g verzadigd; 12,9 g vezels
Dit is een stevig ontbijt voor op de stevige dagen. Neem dus ook je tijd om dit ontbijt op tijd naar binnen te werken. 3 tot 3,5 uur voor de aanvang van de activiteit je ontbijt nemen zorgt er niet enkel voor dat je met een aangenamer gevoel aan je training/wedstrijd kan beginnen, maar het draagt ook bij aan een stabielere glucose/insuline balans in je lichaam en dus minder kans op een slap gevoel bij de start.